Chciałabym abyśmy w tym roku poświęcili wakacyjny czas tylko i wyłącznie sobie, w oderwaniu od naszej zabieganej codzienności. Abyśmy oczyścili ciało, schudli, nawilżyli skórę, wzmocnili odporność. Zatrzymali i wyciszyli się… Nauczyli dbać o siebie. Akceptować siebie. Nauczyli się pielęgnować siebie. Aby po wakacjach wrócić do życia w nowej ciut lepszej wersji 🙂

Zapraszam Was w tym roku na wyjazd z jogą, medytacją i dietą dr Dąbrowskiej do BioRezydencji.

Dieta, którą proponuje to dieta warzywno-owocowa dr Dąbrowskiej. Dieta ta to rodzaj przemyślanego postu warzywno-owocowego. Ilość dostarczanych dziennie kalorii to maksimum 800. Mimo tak niskiej ilości kalorii nie powinno towarzyszyć nam przykre uczucie głodu. Posiłki są tak zaplanowane i rozłożone w czasie dnia aby optymalnie zaspokoić łaknienie. Bardzo istotny jest tu odpowiedni dobór surowców. Menu bazuje na warzywach niskoskrobiowych korzeniowych (np. buraki, marchewka, seler, pietruszka, rzodkiew), warzywach cebulowych (np.cebula,czosnek), warzywach dyniowatych (np. kabaczek, ogórek), warzywach psiankowatych (np. pomidor, papryka) czy warzywach liściastych (np.wszelkie sałaty, zioła). W diecie występują też niskocukrowe owoce (np. kwaśne jabłka, grejpfruty, cytryny). Przed każdym posiłkiem pijemy soki warzywne (?zielone?) i owocowe bogate w aktywne enzymy, chlorofil oraz polifenole i inne antyoksydanty. Dieta ta całkowicie wyklucza spożywanie mięsa, nabiału, słodkich owoców, ziaren oraz kasz, wypieków, olejów, alkoholu, kawy oraz wszelkich pokarmów roślinnych o dużej zawartości białka.Dzięki odpowiednio skomponowanym posiłkom nasz organizm jest w stanie przestawić się na czerpanie pożywienia ?od wewnątrz?. Zaczyna więc spalać tkankę tłuszczową, ale przede wszystkim usunie wszelkie złogi i toksyny zatruwające nasze ciała. 

wyjazd z jogą Iza Raczkowska

Tego rodzaju diecie mogą towarzyszyć przez pierwsze 2-4 dni przykre objawy detoksu jak np. ból głowy, osłabienie, pewne rozdrażnienie, różne wysypki skórne. Jednak po tym okresie wszystkie dolegliwości ustępują- w miarę z postępami w oczyszczeniu ciała, a nasze samopoczucie bardzo się poprawia.

Wskazania do stosowania diety dr Dąbrowskiej:

  • osłabiona odporność (częste infekcje bakteryjne i wirusowe);
  • alergie wziewne i pokarmowe (katar sienny, astma, wysypki skórne);
  • migreny;
  • nerwobóle;
  • choroby z autoagresji;
  • choroby skóry (łuszczyca, trądzik, egzemy, sucha skóra etc);
  • schorzenia neurologiczne (nerwice, zaburzenia pamięci etc );
  • choroby endokrynologiczne (zaburzenia miesiączkowania, niedoczynność tarczycy, wysoka prolaktyna, torbiele jajników etc);
  • klimakterium;
  • osoby planujące zajść w ciąże;
  • zespół metaboliczny X czyli osoby z otyłością, nadciśnieniem, cukrzycą II, chorobą wieńcową, zarośniętymi by-passami, zakrzepicą, obrzękami;
  • paradontoza;
  • zwyrodnienie stawów.
wyjazd z jogą Iza Raczkowska

Przeciwwskazania do stosowania diety dr Dąbrowskiej:

  • gruźlica;
  • nadczynność tarczycy;
  • niedoczynność nadnerczy;
  • krańcowa niewydolność narządów;
  • końcowa faza choroby nowotworowej;
  • ciąża;
  • diety nie powinny stosować osoby po przeszczepach organów.Osoby stale przyjmujące leki na stałe powinny skontaktować się ze swoim lekarzem w celu ustalenia dawek leków i swoistych zaleceń.

Post warzywno-owocowy dr Dąbrowskiej to czas kiedy organizm usuwa zmagazynowany tłuszcz i toksyny, oczyszcza się, regeneruje komórki i organy wewnętrzne oraz wygładza skórę. Odciążony organizm zaczyna leczyć się sam. Zwiększa się nasza odporność immunologiczna, zmniejsza się poziom cholesterolu oraz cukru we krwi, a sam poziom ciśnienia krwi normalizuje się. Znikają obrzęki i stany zapalne stawów. Cały organizm zaczyna wracać do zdrowia i pełnej równowagi. 

Około 3 tygodnie przed wyjazdem każdy z uczestników dostanie wskazania jak najlepiej przygotować ciało do wyjazdu. Natomiast w czasie wykładów będę wyjaśniała jak najlepiej odżywiać się po zakończeniu postu. 

Praktyka, którą Wam zaproponuje także będzie wpisywać się w temat wyjazdu.

Będziemy praktykować ćwiczenia jogi hormonalnej, jogi kundalinii i vinyasa kramy tak dobrane aby  wpomóc procesy odnowy i regeneracji. 

wyjazd z jogą Iza Raczkowska

Vinyasa Krama Joga to dość dynamiczna forma jogi gdzie szczególną uwagę przykłada się do połączenia ruchu z oddechem. Umiejętność świadomego oddechu jest tu kluczowa. Praktykujemy w tym podejściu ćwiczenia fizyczne i wiele ćwiczeń oddechowych. Ćwiczenia bardziej dynamiczne przeplatamy statyczną pracą, aby pełniej uwolnić się od napięcia i nauczyć rozluźniać. Uczymy się też świadomej pracy z mięśniami głębokimi (bandhy). Ważne są tu także ćwiczenia koncentracyjno-medytacyjne. Ten rodzaj jogi uczy nas pracy z ciałem w korelacji z oddechem, co prowadzi do zrozumienia nie tylko naszego ciała ale i jego lepszego czucia. Poprawia nasze zdolności motoryczne i uczy świadomie oddychać. Odpręża i regeneruje.

Joga hormonalna to joga ukierunkowana na taką pracę z ciałem, która reguluje gospodarkę hormonalną – podnosząc ilość hormonów do optymalnego poziomu. Dzięki temu możemy sobie poradzić na przykład z zespołem napięcia przedmiesiączkowego, z zespołem policystycznych jajników, z objawami emocjonalnymi towarzyszącymi zaburzeniom cyklu, z przedwczesną menopauzą, z suchością skóry, z łamliwością paznokci czy wypadaniem włosów. Obejmuje ona szereg asan oraz dużą ilość ćwiczeń oddechowych ukierunkowanych na odmładzanie organizmu.

Joga Kundalini to specyficzny rodzaj jogi wspomagający rozwinięcie wewnętrznej świadomości i odkrycie duchowej części naszej natury. Na jej praktykę składają się ćwiczenia fizyczne i oddechowe oraz medytacje, pomagające uaktywnić naszą energię. Praktyka ta wpływa na system hormonalny oraz system nerwowy poprawiając zdrowie oraz witalność. Świetnie rekompensuje skutki stresu.

W czasie wykładów skupię się na naturalnych sposobach utrzymania ciała i twarzy w dobrej formie rozpatrując je z różnych punktów widzenia. Zajmę się wszelkimi aspektami starzenia się, a właściwie odmładzania zarówno zaczerpniętymi z ajurwedy jak i medycyny akademickiej. Oba sposoby można łączyć całkiem zasadnie. Przedstawię szereg sposobów pielęgnacji, postępowania i odżywiania, których celem jest spowolnienie starzenia i utrzymanie w jak najlepszej formie. 

W tym roku zapraszam was do magicznej BioRezydencji – gdzie czas zwalnia. To stara posiadłość leżąca na obrzeżach Świeradowa Zdroju w dolinie rzeki Kwisy. 20 kilometrów malowniczych, górskich widoków, czyste powietrze i przestrzeń to atrybuty Świeradowa Zdroju podgórskiej miejscowości położonej na wysokości 450-710 m npm. Specjalnością tego regionu są zabiegi z borowiny ? kąpiele w tej zawiesinie pobudzają krążenie krwi, tętno i oddech. Dodatkowo cała miejscowość opatrzona jest w ścieżki rowerowe, trasy do nordic walking, które gwarantują bezpieczny i aktywny wypoczynek w górach. Ponadto w mieście jest kolej gondolowa, liczne spa i centra odnowy biologicznej, aquapark i co nas bardzo cieszy uzdrowisko i pijalnia wody.

W samym obiekcie mamy piękne przestronne pokoje/apartamenty z łazienkami, klimatyczną jadalnię, uroczą kawiarenkę oraz przestronną wypełnioną światłem salę.

wyjazd z jogą Iza Raczkowska

Przykładowy rozkład dnia:

8.30 ćwiczenia oddechowe (pranayama);

9.00 śniadanie; 

12.00 -13.30 zajęcia jogi hormonalnej i jogi Kundalini; 

13.30 obiad;   

16.00- 18.00 zajęcia jogi w podejściu Vinyasa Krama; 

18.00 kolacja; 

19.30 – 20.30 relaksacja, medytacja lub wykłady (zależy od dnia).

Codziennie też w zamian za któreś z zajęć będą odbywały się praktyki ćwiczeń uważnościowo – koncentracyjnych i medytacji.

Kilka razy też wymienimy zajęcia jogi na medytację w pięknych tutejszych okolicznościach przyrody. 

Będziemy także regularnie korzystać z miejscowej pijalni wód i aquaparku.

Na miejscu w ośrodku jest możliwość wykupienia zabiegów masażu.

Koszt wyjazdu to 2000 zł

Do uiszczenia będzie także opłata klimatyczna w wysokości 3,50 za dobę.

wyjazd z jogą Iza Raczkowska

Termin:

29 czerwiec ? 6 lipiec 2017

Siedem noclegów.

Zapisy:

Pod nr telefonu +48 693 333 450

lub pod adresem: izaraczkowska@gmail.com

Bardzo proszę o wpłatę zaliczki w wysokości 500 zł. O rezerwacji miejsca decyduje kolejność wpłat. W razie rezygnacji zaliczka przepada.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *